als ausgangspunkt deiner reise macht es sinn den istzustand zu erheben. verwende dazu am besten den letzten puzzlestein: // dein buch.
wenn du z.b. firmeninterne, organisatorische abläufe optimieren willst, ist es sinvoll den istzustand zu erheben _bevor_ man massnahmen ergreift. um zu wissen, wo setz ich an, wo will ich überhaupt etwas verändern und um den erfolg messen zu können.
wie geht es dir denn so momentan?
wie ist die beziehung zu dir selbst? wie geht es deinem körper gerade? sei detailliert: geh deinen körper von den zehen zum scheitel durch. innen und aussen. und schreib auf, was dir auffällt. wie gehts es deinen einzelnen organen, deinen beinen, deinem kopf, deinen knochen, deinen muskeln, deinen sehnen, deiner haut,…? frag ebenso deine psyche: wie geht es dir momentan? bist du bedrückt, traurig, wütend, depressiv,…(schreib auch dazu ob nur momentan, oder in letzter zeit öfter oder dauernd, vielleicht auch die dauer)
alles was körperlich messbar ist, kannst du auch gerne messen und eintragen: z.B. gewicht, bauchumfang, blutdruck, zucker, sauerstoffsättigung, blutwerte,….
immer wieder auftretende befindlichkeiten: z.b. ich habe starke periodenschmerzen, ich bekomme kopfweh wenn das wetter umschlägt, ich wache nachts ständig auf, ich bin mit meinem körper unzufrieden, ich bin krank, mein rechtes knie schmerzt, wenn ich bergauf gehe,…
da kannst du natürlich deine wichtigsten beziehungen mit reinnehmen. wie ist jetzt gerade die beziehung zu deiner/m liebes- und/oder lebenspartner:in, deinen geschwistern, deinen eltern? (ich werde zornig, wenn meine schwiegermutter zu besuch kommt, ich werde leicht aggresiv beim autofahren, ich ärgere mich über meinen nachbarn wenn er ständig so laut musik hört, die beziehung zu meinem vater ist schwierig, ich bekomme bauchweh bevor ich zu meiner schwester fahre,…)
wie gehts dir in deinem job? wie gehts dir mit deinen kollegen? erfüllt dich deine arbeit? fordert sie dich? (überfordert oder langweilt sie dich?). arbeitest du gerne? hast du einen job? hast du gerade keinen job? möchtes du einen? wielange schon nicht?
wie ist die beziehung zu deinen kindern? wie ist die momentan? (ich bin genervt wenn mein kind nicht ins bett will, ich habe angst um meine tochter,…)
dabei beachte bitte folgendes: formuliere immer in ich-botschaften! versuchen nichts zu begründen (weil…) oder bewerten. einfach neutral erfassen. wir beschäftigen uns nicht mit der vergangenheit oder der zukunft. wie ist es momentan? wie gehts dir momentan?
sei da bitte halbwegs detailliert und nimm dir dafür zeit. plane zeit dafür ein. gerne mit lecker tee und musik im hintergrund. und stelle dein handy in der zeit auf lautlos.
wir brauchen das als basis, denn du bemerkst die stetige veränderung kaum. wir werden in einigen monaten wieder zurückblicken und schauen wo hat sich was verändert. und ich garantiere dir, es wird sich etwas verändern (fix ist, dass nix fix is ;o). und zwar positiv, wenn du hier mitmachst.
weil sonst redet dir dein ego sehr schnell ein “geh das bringt ja eh alles nix”. ich werde dir auch später noch erklären warum es das tut. aber jetzt nur so viel: du kannst dir so beweisen, dass der neue weg der richtig ist. oder zumindest zumindest positive veränderung bringt.
viel spaß beim schreiben,
deine >> biohackerin.at
ps. hier kommst du zum gesamten artikel über // hilfsmittel
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